2018年12月18日
運動能力を高めたり、筋力をアップさせるためのレーニング効果を求めるのであれば、ジョギングが効果的ですが、健康維持のためには、ウォーキングがお勧めです。 ジョギングは運動量が大きいため、どうしても呼吸が浅く速くなり、副交感 […]
2018年12月10日
疲労回復には、血液循環と自律神経のコント―ロールや、良い睡眠をとること、湯船に浸かることが大切です。湯船に浸かることにより、十分に体温を上昇をさせることができ、血流がアップします。すると、老廃物の代謝や副交感神経への刺激 […]
2018年12月6日
慢性疲労や栄養不足、体力低下、ストレスにより免疫力が低下しやすくなり病気にかかりやすくなります。栄養バランスが悪くなると身体のエネルギー生成がうまくいかなくなり、回復が遅れて疲労が蓄積してしまいます。 また、病気や出産に […]
2018年11月30日
おはようございます！今日で１１月も終わりますね（＞＜） 今年の体の痛みは今年のうちに良くしましょう！ これからの時期、咳やくしゃみを繰り返していると、肋骨骨折を起こすことがあります。 風邪や喘息など、激しい咳を繰り返 […]
2018年11月22日
手首に痛みが起きたり、指が曲がらないなどの症状は、腱鞘炎（けんしょうえん）かもしれません。 指の腱鞘炎（ばね指）は、指の腱鞘に炎症が起きて、指の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる状態です。指を伸ばそうとすると腱が腱鞘を上 […]
2018年11月20日
湿布とは、患部に貼る医薬品のことです。肩こりや腰痛など筋肉の痛みや、手首や肘、膝などの関節痛、捻挫、打撲などの症状に効果的とされています。 湿布には、冷湿布や温湿布、白いものや肌色の薄いものなどの種類がありますが、それぞ […]
2018年11月17日
体が冷えると、筋肉が収縮して血めぐりが悪くなり、足の冷えから足がつることがあります。 寒い日に出かけたり、職場や部屋が冷える場合には、体が冷えないよう下半身の防寒を心がける必要があります。 足の冷えを防ぐ方法はいろいろあ […]
2018年11月13日
骨を強くするためには、食事や運動などの生活習慣の改善が重要です。 特に骨にいいとされる、カルシウムやビタミンDをしっかり摂る食事がお勧めです。 カルシウムを多く含む食品は、マイワシ・ワカサギ・しじみ・干しエビなどの魚介類 […]
2018年7月12日
肩甲骨はがしとは、肩甲骨周りにある筋肉のストレッチのことです。 肩甲骨は背中の筋肉で固定され、さらに重さ約2～3kgの腕を支えている負担がかかるため、疲労が溜まりやすくなります。肩甲骨はがしの効果はいくつかありますが、主 […]
2018年3月6日
寒い季節になると、朝起きて体を動かしづらいことはありませんか？ ちょっとしたことでつまづいたり、階段の昇り降りがつらく感じたりすることもあるでしょう。 日々気をつけていても、ふしぶしの悩みがつきないこともあります。 そん […]
