肩甲骨はがし

肩甲骨は背中の筋肉で固定され、さらに重さ約2～3kgの腕を支えている負担がかかるため、疲労が溜まりやすくなります。肩甲骨はがしの効果はいくつかありますが、主に肩こりの解消に効果があると言われます。肩こりの解消 には、 肩甲骨まわりの血行が改善が効果的なのです。

肩こりは、首から肩にかけて広がる筋肉と首筋の筋肉が縮み、肩から背中にかけて広がる筋肉が伸びた状態で起こるので、肩甲骨まわりの筋肉をストレッチでほぐし、肩甲骨の可動域を広げ筋肉の動きをよくします。その結果、血流が良くなり肩こりの解消につながります。また、首のこりやハリにも効果的です。

日常生活では、肩甲骨周辺の筋肉を動かすことがあまりないため、血流が悪くなり肩や首がこります。肩甲骨はがしをするだけでなく、普段から肩甲骨を動かす動きをするように意識するのも効果的で、深呼吸をするだけでも違うようです。