ウエイトトレーニングでの怪我
ウエイトトレーニングでこんなことに悩んでいませんか？
スクワットで腰を痛めた。ベンチプレスをすると肩が痛い。高重量を扱いたいけれど、関節の痛みが怖くて追い込めないという壁にぶつかっていませんか。
ウエイトトレーニングによる怪我を改善する結論は、重量設定の見直しと、関節の正しい可動域を確保するためのモビリティ向上です。当院ではトレーニーの皆様が安全にトレーニングを継続できるよう、身体機能を整えます。
ウエイトトレーニングで多い不調や怪我の特徴
ウエイトトレーニングでは、高重量の負荷をかけるため、一瞬のフォームの乱れが大きな怪我につながります。特に腰椎、肩関節、膝関節への負担が大きく、腱鞘炎や関節唇の損傷、椎間板のトラブルなどが多く見られます。
筋肉の疲労が抜けないままトレーニングを強行することで、オーバーワーク状態になり、怪我のリスクが飛躍的に高まるのも特徴の一つです。
各不調や怪我の原因
腰椎の圧迫
デッドリフトやスクワットにおいて、体幹の固定が甘かったり、背中が丸まったりすることで腰に集中的な負荷がかかることが原因です。
肩のインピンジメント
ベンチプレスなどで肩甲骨の寄せが甘い、あるいは肩関節の可動域を超えて動作を行うことで、関節内で組織が挟み込まれ痛みが発生します。
膝の違和感
スクワット時に膝が内側に入ってしまう、あるいは足首の柔軟性が低いために膝が過剰に前に出ることで靭帯や関節を痛めます。
不調や怪我の改善方法
硬くなった筋肉を筋膜リリースや手技で徹底的にほぐし、関節の滑らかな動きを取り戻します。特に胸椎や股関節、足首の柔軟性を高めることで、フォームの乱れを解消します。
また、怪我の背景には特定の筋肉の弱さ（インナーマッスルなど）が隠れていることも多いため、補助的なエクササイズを提案します。痛みの原因となる動作を分析し、安全に高重量を扱える体作りをサポートします。
よくある質問
痛みがある時は完全に休むべきですか。
痛む部位に負荷がかかる種目は避けるべきですが、影響のない部位のトレーニングは可能です。当院では無理のない範囲での活動を提案します。
筋肉痛と怪我の区別がつきません。
数日経過しても引かない痛み、関節そのものの痛み、鋭い痛みがある場合は怪我の可能性が高いです。早めにご相談ください。
ベルトやサポーターを使えば大丈夫ですか。
補助具はリスクを軽減しますが、根本的な体の硬さやフォームの崩れが解決しなければ怪我は防げません。
トレーニングの成果を出すためには、継続が不可欠です。怪我で中断してしまうのは最大のロスと言えます。適切なメンテナンスを行い、強く健康的な体を目指しましょう。
交通事故治療にも対応しています
安心の初回限定施術
港北区フジタグループ特徴
原因を究明し根本から改善
原因を究明できる検査、専門性の高い施術により痛みの元から根本改善する治療を行います。
整形外科や、法律事務所と提携しているので安心！
私たちは近隣の整形外科や法律事務所と提携しています。
専門医による診察を必要とする場合や、交通事故による治療の際の法的手続きについても、安心してお任せいただけます。
交通事故治療のプロフェッショナル
交通事故による怪我や痛みは、専門的な知識と技術が求められます。
独自の教育システムにより安定した治療技術を有し、交通事故治療のプロフェッショナルとして最新の治療方法と丁寧なサポートで、患者様の早期回復を目指します。
クリーンでリラックスできる空間
当院では、患者様が心身ともにリラックスして施術を受けていただけるよう、清潔で快適な空間づくりに努めております。
丁寧なカウンセリングで安心感
患者様とのコミュニケーションを大切にし、丁寧なカウンセリングを行います。
患者様の状態やお悩みをしっかりと把握し、安心して施術を受けられる環境を提供します。
国家資格を保有しているスタッフが多く在籍
専門知識と技術を持ったスタッフによる、質の高い施術を受けることができる他、信頼性の高い資格を持っているため、安心して施術を受けることができます。
各院スタッフ紹介
フジタ整骨院院長
野村 大輔
妙蓮寺整骨院院長
山田 哲寛
太尾町整骨院院長
吉野 徹
大倉山整骨院院長
舩山 駿太
きくな元気整骨院院長
關谷 沙緒里
港北区フジタグループ整骨院オススメの施術
港北区フジタグループ整骨院 ご案内
フジタ整骨院
| 住所 | 〒223-0058 神奈川県横浜市港北区 新吉田東6-31-6 |
| TEL | 045-541-5625 |
| 診察時間 | 月曜～金曜 午前 9:00～12:30 午後 15:00～20:00 土日祝 9:00～17:00(昼休みなし) ※日曜日は鍼灸マッサージのみ（予約優先） |
太尾町整骨院
| 住所 | 〒222-0037 神奈川県横浜市港北区大倉山1-12-1 |
| TEL | 045-542-1666 |
| 診察時間 | 月曜～金曜 9:00～12:30/15:00～20:00 土・祝 9:00～13:00/15:00～18:00 日曜 9:00～16:00 |
大倉山整骨院
| 住所 | 〒222-0037 神奈川県横浜市港北区大倉山2-7-7 |
| TEL | 045-546-3444 |
| 診察時間 | 月～金 午前 9:00～12:30 午後 15:00～20:00 土・祝 9:00～14:00 |
妙蓮寺整骨院
| 住所 | 〒222-0023 神奈川県横浜市港北区仲手原2-21-9 |
| TEL | 045-432-8030 |
| 診察時間 | 月曜～金曜 9:00～12:30 / 15:00～19:30 土曜・祝日 9:00～17:00 |
きくな元気整骨院
| 住所 | 〒222-0032 神奈川県横浜市港北区大豆戸町480-1 菊名ハイツ1-108 |
| TEL | 045-431-7466 |
| 診察時間 | 月・火・木・金 10：00～19：00最終受付 土・祝日 10：00～17：00最終受付 ※昼休みはありません ※水・日曜日休み |