ヨガとピラティスのどちらが良いのか？それは、それぞれ目標や目的により変わります。
いくつかの一般的なガイドラインより、ピラティスは体幹と安定性に焦点を置きます。背中に問題がある場合や、体幹の強さを必要とするスポーツ （ゴルフやテニス）をしている人には効果的です。
柔軟性やリラクゼーションを求めている場合には、呼吸や思考とのつながりに重点を置くヨガが良いでしょう。
しかし、体幹の動きを重要視するヨガインストラクターもいますし、今この瞬間に集中するよう指導するピラティス講師もいます。
体への効果に関しては、どちらも体を調節します。バランスを整えたり、強くするのに役立つものです。ピラティスではマットかマシンが使われる一方で、ヨガには立って行うポーズもあります。カロリー消費率や有酸素運動の負荷はどちらも低く、ホットヨガでも、連続して燃えるカロリーの量は少ないのです。
双方に多くのメリットがあるので、両方やってみるのがおすすめですが、インストラクターとの相性をチェックして、よりニーズに合って楽しめる方を選んでみるのがいいでしょう。
