加圧トレーニング

加圧トレーニングとは、腕や太腿に軽く圧力をかけることで、血流を適度に制限するトレーニング。

血流を制限することでハードなトレーニングをしたときのように乳酸が溜まります。これにより成長ホルモンの分泌が促されるため筋肉作りには効果が高いと言われています。

最近では練習に取り入れるアスリートが増えるなど、世界でも注目されているトレーニングなんです。

<短期間で効果>

筋トレで成果を得ようと思うと、激しい負荷をかける辛いトレーニングが必要だというイメージがあると思います。

しかし、加圧トレーニングは効率良く筋肉に負荷をかけるため、短期間でも激しいトレーニングをしたような結果を期待できます。

<筋肉量アップ>

低い負荷で効率的にトレーニングできるため継続しやすくケガの心配も少ないです。そのため同じ時間でも他のトレーニングよりも筋肉量アップにつながりやすいといえます。

<代謝促進>

成長ホルモンの分泌は、筋肉量を増やすだけでなく、代謝促進も期待できます。これにより基礎代謝の向上につながり、太りにくい体作りに役立ちます。

　これだけ良いとこばかりの加圧トレーニングですが、トレーニングの調整が難しいことや、金銭的負担がデメリットのようです。