【港北区綱島】つらい肩こり・腰痛に悩むあなたへ！原因と改善策を徹底解説

「いつものことだから…」と諦めていませんか？つらい肩こりや腰痛は、放置すると日常生活に大きな影響を与えるだけでなく、仕事のパフォーマンス低下にもつながります。

この記事では、肩こり・腰痛の原因を明らかにし、ご自身でできる簡単な対策方法、そして専門家への相談の重要性について解説します。

肩こり・腰痛の主な原因とは？

あなたの肩こりや腰痛は、日々の生活習慣の中に原因が隠されているかもしれません。

姿勢のゆがみ
スマートフォンやパソコンを長時間使用する際の猫背、足を組んで座る癖、荷物をいつも同じ肩にかけるなど、日々の習慣が姿勢のゆがみを引き起こします。姿勢が悪くなると、首や肩、腰の筋肉に過度な負担がかかり、こりや痛みの原因となります。
長時間のデスクワークや立ち仕事
同じ姿勢を続けることで、筋肉が硬直し、血行が悪くなります。特にデスクワークでは、モニターを覗き込むような前かがみの姿勢になりやすく、肩や首だけでなく腰にも大きな負担がかかります。
運動不足
運動不足によって体幹の筋肉が衰えると、正しい姿勢を保つことが難しくなり、腰や肩の筋肉だけで体を支えようとしてしまいます。これにより、筋肉疲労が蓄積し、痛みへとつながります。
ストレス
精神的なストレスは、無意識のうちに体を緊張させ、筋肉を硬くします。特に肩や首はストレスの影響を受けやすく、慢性的なこりや痛みの原因となります。

いますぐできる！簡単なセルフケア

まずは、今日からできる簡単なセルフケアで、体の不調を和らげましょう。

肩甲骨回し

両肩に手を置き、肘で大きく円を描くようにゆっくりと肩甲骨を回します。肩甲骨周りの筋肉を動かすことで、血行が促進され、肩こりの軽減が期待できます。

腰ひねりストレッチ

椅子に座った状態で、上半身をゆっくりと左右にひねります。固まった腰の筋肉を優しく伸ばし、柔軟性を高めましょう

適度な休憩

長時間同じ姿勢でいる場合は、1時間に1回は立ち上がって、背伸びをしたり、少し歩いたりして体を動かす時間を設けましょう。

専門家への相談が重要な理由

セルフケアだけでは改善しない、あるいは痛みが悪化している場合は、根本的な原因にアプローチする必要があります。専門家は、あなたの体の状態を正確に把握し、個別の原因に合わせた適切な治療法を提案してくれます。

港北区綱島で肩こり・腰痛にお悩みなら、フジタ整骨院へ

「どこへ行けばいいかわからない…」そんなお悩みをお持ちの方は、港北区綱島にある「フジタ整骨院」にご相談ください。フジタ整骨院は、肩こりや腰痛に特化した専門的な施術を提供しており、一人ひとりの症状やライフスタイルに合わせたオーダーメイドの治療プランを提案してくれます。

丁寧なカウンセリングで痛みの根本原因を探り、手技や最新の機器を用いた施術で、つらい痛みの改善を目指します。綱島駅から徒歩圏内という通いやすい立地も魅力です。フジタ整骨院と一緒に、肩こり・腰痛のない快適な毎日を取り戻しましょう。

患者様の声

フルヤヒロミ様　女性　体調管理

お世話になっております。数年前に足をくじいて”フジタ整骨院”に来て以来、今では体調管理という観点からも続けて通っています。

もともと気象病といわれる症状が色々とでてしまう体質なので、体調の変化にも気を使って頂き、治療はもちろんのこと症状の緩和や予防の為の生活上での注意点、ウォーキングやストレッチなど自己流でやっているものの効き方や修正したほうがいいポイントを教えて下さったり、多方面でアドバイスを頂いております。

早目の相談、治療が大切だと実感していますので、これからも宜しくお願いいたします。
先生方、スタッフの方々、いつもありがとうございます。
通常治療の他に、特殊治療、EMS、アキュスコープ、鍼灸マッサージ等を利用、感謝！感謝！感謝！です

「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

K・I様　女性　港北区　労災治療完治後に腰痛と冷え改善

仕事中に怪我をして、こちらに通院しました。
労災で治療中は自己負担なく通い、都度ケガの経過に合わせて親身に施術をしてくださり、完治しました。

仕事柄、腰痛になりやすくケガの完治後もこちらの整骨院に通院したり、足の冷えや血流の方が気になっているとイフミックという血流改善コースを進めてくださり、以前より冷え性も改善されてきています。

先生方は皆さん優しく丁寧な方ばかりで安心できます。

「免責事項」お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。