港北区でぎっくり腰になった時に役立つ情報！応急処置から整骨院での治療まで
ぎっくり腰は、突然襲ってくる強い腰痛で、多くの方が経験する可能性がある症状です。その名の通り「腰をぎくっとひねった瞬間」に発生することが多く、動けないほどの激痛に悩まされることも少なくありません。本記事では、港北区でぎっくり腰に悩む方に向けて、応急処置や日常生活での注意点、整骨院での治療法をご紹介します。
ぎっくり腰になった時の応急処置
ぎっくり腰は突然起こるものなので、まずは適切な応急処置が必要です。自分でできる応急処置をご紹介するので、焦らずゆっくり行いましょう。
1.無理に動かさない
ぎっくり腰になったら無理に動こうとせず、安静を保ちましょう。痛みを悪化させる恐れがあるため、無理な動きは避けてください。
2.患部を冷やす
ぎっくり腰になった直後は、炎症が起きている可能性が高いため、患部を冷やしてあげてください。患部を冷やすことで痛みを和らげられます。保冷剤や氷をタオルで包み、15～20分ほど冷却してください。
3.安静な姿勢を保つ
横になり、膝を曲げた状態で仰向けになると、腰への負担が軽減されます。痛みが和らぐ体勢を見つけてしばらく安静にしてください。
4.市販の痛み止めを活用
一時的に市販の鎮痛剤を使用するのも良い方法です。ただし、痛みを抑えるための一時的な手段であり、根本治療ではないため、少し落ち着いたら整骨院で治療を受けることをおすすめします。
整骨院での治療方法
ぎっくり腰の応急処置を行った後は、早めに専門的な治療を受けることをおすすめします。フジタ整骨院では、ぎっくり腰に特化した治療を提供しています。
1.原因の特定
まずは問診や触診で、ぎっくり腰が起きた原因を特定します。原因を把握することで、再発を防ぐための対策が可能になります。
2.筋肉の調整
筋肉の緊張を緩めるための手技療法を行い、痛みの軽減を目指します。ぎっくり腰で硬直した筋肉をほぐし、血流を改善することで、回復を促していきます。腰だけではなく、お尻や足などの筋肉も緩めながら、ぎっくり腰の改善を目指していきましょう。
3.骨格の矯正
骨盤や背骨のゆがみがぎっくり腰を引き起こしている場合は骨格矯正を行います。整骨院では、体全体のバランスを整え、ぎっくり腰の再発予防につなげる施術が可能です。
4.日常生活でのアドバイス
フジタ整骨院では、日常生活での姿勢改善や、腰に負担をかけない動き方のアドバイスも行っています。自宅で行える簡単なストレッチや筋力トレーニングも指導しています。
再発を防ぐためのポイント
ぎっくり腰を防ぐには、日頃から腰に負担をかけない生活を心がけることが重要です。
1.正しい姿勢を保つ
特にデスクワーク中は背筋を伸ばし、腰に過度な負担をかけない姿勢を意識しましょう。
2.適度な運動
腰周りの筋肉を鍛えるために、ウォーキングや軽いストレッチを習慣化することが効果的です。
3.体を冷やさない
冬場や冷房が効いた部屋では、腰を冷やさないように注意しましょう。ゆっくり湯船に浸かって体の内側から温まるのもぎっくり腰予防には効果的です。
4.重い物を持つ際の注意
重い荷物を持つときは、腰への負担を軽減するためにも腰を曲げずに膝を使って持ち上げるようにしてください。
まとめ
ぎっくり腰は、日常生活で誰にでも起こり得る症状です。しかし、適切な応急処置と専門的な治療を受けることで、痛みを軽減し、再発を防ぐことが可能です。
港北区でぎっくり腰に悩んでいる方は、ぜひフジタ整骨院にご相談ください。
フジタ整骨院では、痛みを和らげる施術だけでなく、再発を防ぐための体づくりをサポートしています。ぎっくり腰の症状でお困りの際は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
