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2019年10月15日

良質の睡眠

睡眠に大切なのは、睡眠の量ではなく睡眠の質です。最適な睡眠時間にはさまざまな説がありますが、たとえ短時間でも深く十分に眠れていれば、しっかりと体力が回復して、すっきりと目覚めることができます。

質の高い睡眠とは、入眠から30分以内に最も深いレベルのノンレム睡眠状態に入って、一定時間深い眠りの状態を維持した睡眠です。人間の眠りには、眠りの浅いレム睡眠と、眠りの深いノンレム睡眠があります。

いくら長く寝ても、レム睡眠が続いていると疲れはとれません。また、ノンレム睡眠をとれている人でも、深く眠るまでに時間がかかれば全体としての睡眠時間は長くなってしまいます。

つまり、ストンと眠ってすぐに深い眠りにたどり着き、それを持続することが良質の睡眠です。

 

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投稿者 フジタ整骨院

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