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2019年05月14日

呼吸

呼吸は、全身の細胞や脳に酸素を届け、健康を保つためにとても重要です。そのうえで必要なのは、過度な酸素ではなく、適量の二酸化炭素です。正しい呼吸をすることにより、健康効果があると言われています。

正しい呼吸をするためには、まず横隔膜の可動域の大きさを意識します。息を吸うと、横隔膜は下がって平らになり、息を吐くと肺が縮み、肺に連結する横隔膜は上がるので、この動作を気をつけると良いでしょう。また、口呼吸でなく鼻呼吸をすることも大切です。

投稿者 フジタ整骨院

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