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2018年02月15日

冬を乗り切る食材

冬の寒さや乾燥、体調不良など、冬を乗り切るためには、冬におすすめの食材をとるのが良いとされています。

 

スモークサーモン

オメガ3および、6脂肪酸がふくまれており、心臓や脳、目の健康、お肌の状態もよくなるとされています。

 

きのこ

ビタミンDやセレン、ナイアシン、カリウム、銅、リン、たんぱく質、ビタミンC、鉄分など豊富な栄養素があり、抗酸化物質も含まれているため、感染から体を守る抗ウイルス・抗菌作用があります。

 

チーズ

ビタミンDを含むため、憂鬱な気分を克服するのに適して、眠気やだるさにも、効果があります。

 

シナモン

活性化作用に優れた天然ハーブの一つです。強力な抗酸化物質に冨み、免疫機能を高め、穏やかに胃を温めて、食物の消化を助けます。

投稿者 フジタ整骨院

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